Embora o método seja mais popular entre as mulheres, os homens estão descobrindo que, além da musculação ou do futebol, o pilates pode ajudar a melhorar o condicionamento físico e até o desempenho sexual, vantagens que chamam atenção do público masculino para a modalidade. Outro grande benefício para os homens é que as adaptações dos exercícios podem ser feitas de acordo com a necessidade do atleta, livre de sobrecargas, dores ou lesões indesejadas.

Diferentemente de outras atividades, como a musculação, que requer exercícios pesados em equipamentos, o pilates trabalha a mente para conduzir os músculos, com equilíbrio, postura e flexibilidade. Além disso, colabora para melhorar a respiração, o fortalecimento do corpo e a resistência. “Por fortalecer, a atividade também é recomendada para homens que queiram melhorar o desempenho nas modalidades que já praticam, como corrida, futebol, natação, ou que estejam sentindo as desvantagens da má postura no trabalho. O pilates ajuda a desenvolver a conscientização corporal”, ressalta a instrutora de pilates e diretora da Azen Academia, Gisely Machado.

Gisely lembra ainda que a prática realizada no solo ou em aparelhos, acompanhada de acessórios, como bola, faixa elástica e molas, tornam os exercícios desafiadores, pois trabalham o equilíbrio, deixando os membros superiores fortes e o abdômen definido. “A prática semanal proporciona aos homens o aumento do tônus muscular, tensão de repouso e reatividade ao alongamento passivo, que é essencial para uma boa postura e também aumenta a concentração”, complementa.

A combinação de instrumentos, repertório de exercícios e bons resultados acabam sendo úteis para um problema enfrentado pelos homens depois dos 40 anos, o risco de câncer de próstata, associado, em parte, com a deterioração da musculatura do assoalho pélvico.  Por isso, é válido que os homens adaptem os treinos para fortalecer essa área do corpo, retardardando o desenvolvimento de câncer de próstata.

Benefícios do pilates para o homem:

Melhora o desempenho em outros esportes: O método traz melhor equilíbrio, fortalecimento, flexibilidade, coordenação e respiração, se tornando um ótimo complemento para qualquer atividade física.

Aumenta a disposição sexual: A atividade promove oxigenação e facilita a distribuição de sangue e de hormônios pelo corpo.

Tonifica os músculos: O pilates não leva à hipertrofia do músculo, ao contrário da musculação. Os exercícios tonificam sem que você perca a flexibilidade.

Reduz o risco de câncer de próstata: O principal risco é associado, em parte, com a deterioração da musculatura do assoalho pélvico.

Resistência: Uma parte fundamental na meta de muitos homens. Além de ser uma atividade baixo impacto, fortalece o corpo sem prejudicar as articulações e também auxilia no ganho de resistência respiratória.